Диетолог рассказала о продуктах, помогающих надолго сохранить чувство сытости

Специалист пояснила, что чувство голода зачастую имеет не только физиологический, но и эмоциональный характер.

«Как правило, человек может проголодаться через два с половиной или три часа, иногда через четыре часа после последнего приема пищи. Но нужно понимать, что голод бывает как физиологический, так и эмоциональный», — объяснила медик.

Диетолог рассказала, что многие люди зарабатывают проблемы с лишним весом из-за того, что часто едят. Причина перекусов заключается в чувстве голода, которое наступает вскоре после приема пищи.

Физический голод, по словам врача, можно отличить по урчанию в животе и чувстве сосания под ложечкой. Во время эмоционального голода человек может захотеть есть, даже если он сыт, пишет Life.ru.

Чтобы решить эту проблему, человеку важно в достаточном количестве получать белок, клетчатку и полезные жиры. Как можно дольше сохранять чувство сытости помогут орехи, овощи и яйца.

Между тем, диетолог призвала отказаться от специй, пряностей, солений, маринада, сладостей и шоколада, а также консервов и фастфуда, поскольку эти продукты наоборот провоцируют аппетит, отмечает телеканал «360».