Диетолог назвала продукт, укрепляющий иммунную систему
Грибы содержат вещества, которые помогают иммунной системе эффективнее бороться с вирусами, утверждает диетолог Кара Лидон.
Эксперт отмечает, что грибы также содержат селен. По ее словам, исследования показали, что при недостатке этого микроэлемента иммунная система хуже борется с вирусами, проникшими в организм. Диетолог подчеркнула, что грибы содержат большое количество рибофлавина и ниацина, которые также играют важную роль в работе иммунной системы.
"Дефицит целого ряда питательных веществ, включая витамины A, C, E, B, D, селен, цинк, железо, медь и фолиевую кислоту, делает вас более восприимчивыми к болезням", - заверила врач.
Диетолог также советует употреблять капусту, чеснок, овсянку, листовую зелень и миндаль для укрепления иммунной системы. По ее словам, в этих продуктах содержится много веществ, которые помогают бороться с болезнями.
"Зеленый и черный чай также может помочь предотвратить болезнь. В этих напитках содержится много L-теанина - вещества, укрепляющего иммунную систему", - пояснила она.
