Минздрав Чеченской Республики дал рекомендации по поддержке здоровья в Рамадан
Рамадан — период духовного роста и одновременной перестройки режима питания и сна. Чтобы пост прошёл без вреда для здоровья, важно соблюдать базовые медицинские рекомендации.
Минимизировать кофеин
Врачи советуют сократить употребление кофе, крепкого чая и других кофеинсодержащих напитков. Кофеин способствует обезвоживанию организма и может влиять на усвоение отдельных витаминов. Предпочтение рекомендуется отдавать чистой воде и натуральным напиткам без добавления сахара.
Контролировать сон
Из-за раннего приема пищи (сухура) привычный режим сна меняется. Медики рекомендуют ложиться спать раньше, чтобы обеспечить организму не менее шести часов полноценного отдыха. Недостаток сна может привести к повышенной утомляемости, снижению концентрации внимания и стрессоустойчивости.
Сохранять умеренную физическую активность
Легкие физические упражнения и прогулки на свежем воздухе помогают поддерживать тонус, улучшают кровообращение и общее самочувствие. При этом интенсивные нагрузки в период поста нежелательны.
Снижать уровень стресса
Специалисты подчеркивают, что эмоциональное напряжение усиливает нагрузку на нервную систему. Важно избегать конфликтных ситуаций, соблюдать информационную и ментальную гигиену.
Врач-невролог Поликлиники №7 города Грозный Марита Ибрагимова отмечает, что в период поста организм проходит адаптацию к новому режиму. По ее словам, возможны слабость и внутреннее сопротивление, однако при ответственном подходе и внимательном отношении к своему состоянию пост может пройти без негативных последствий для здоровья.
Медики напоминают: при ухудшении самочувствия необходимо своевременно обращаться за консультацией к специалистам.
