С 13 по 19 января Минздрав России объявил Неделю популяризации подсчета калорий
В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и профилактической недели заведующая гепатитным отделением Республиканского клинического центра инфекционных болезней, гепатолог Марха Басханова провела беседу с пациентами.
По словам специалиста, избыточная масса тела является независимым фактором риска для различных заболеваний.
«Лишний вес способствует развитию заболеваний и ухудшает работу печени, нарушая ее функции по обработке жиров и метаболизму глюкозы. Это может привести к воспалению печени, фиброзу и циррозу», — отметила Марха Вайсугировна.
Эксперты рекомендуют включать в ежедневный рацион три полноценных белковых блюда: нежирное мясо, рыбу, творог и яичный белок на завтрак, обед и ужин.
Контроль питания через подсчет калорий является основным аспектом активного и здорового образа жизни. Он помогает достичь или сохранить желаемый вес, контролировать питание и заботиться о здоровье, позволяя осознанно подходить к выбору продуктов и их количеству.
Переход на новые принципы питания следует осуществлять постепенно. На первом этапе рекомендуется исключить 2-3 продукта с высокой калорийностью и высоким содержанием жира или высоким гликемическим индексом. Через 2-3 недели можно исключить еще 2 продукта и добавить «полезные продукты». Полная модификация рациона может занять 2-4 месяца, при этом важно избегать ситуаций, провоцирующих переедание.
Контроль питания через подсчет калорий является основным аспектом активного и здорового образа жизни. Он помогает достичь или сохранить желаемый вес, контролировать питание и заботиться о здоровье, позволяя осознанно подходить к выбору продуктов и их количеству.
Переход на новые принципы питания следует осуществлять постепенно. На первом этапе рекомендуется исключить 2-3 продукта с высокой калорийностью и высоким содержанием жира или высоким гликемическим индексом. Через 2-3 недели можно исключить еще 2 продукта и добавить «полезные продукты». Полная модификация рациона может занять 2-4 месяца, при этом важно избегать ситуаций, провоцирующих переедание.
