Профилактические меры питания, чтобы оставаться в здоровом весе

Подсчёт калорий - это формулы расчёта, необходимого количества энергии нужно человеку. Количество жировой ткани становится больше при потреблении избыточного количества калорий. Рекомендуется пересмотреть рацион питания для снижения веса, включив в него «здоровую» еду. В шоколадке и куске мяса может быть одинаковое количество калорий, но необходимо помнить о питательных веществах. Шоколадка не принесет нам необходимое их количество. 

Отметим, что «вредные» сладости можно заменить полезными — сухофруктами, ложкой мёда, фруктами с высоким содержанием сахара: хурмой, виноградом, бананом, инжиром. 

Диеты с точки зрения удержания достигнутых результатов в долгосрочной перспективе желаемого результата не принесут. А вот навредить здоровью могут. Важно не снизить вес, а важно снизить вес и остаться при этом здоровым! Важно представлять себе: на одной чаше весов то, что вы съели, а на другой чаше весов — энергия, которую вы потратили. Чтобы не набирать лишние килограммы, весы должны быть сбалансированы!